การดูแลรักษาผิวพรรณ ช่วงวัย 30-39 ปี

เวลาไม่เคยหยุดนิ่ง ผิวพรรณของคุณก็เช่นเดียวกัน อายุที่มากขึ้น ความเครียดจากการทำงาน ภาวะการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจาก

การตั้งครรภ์ ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างมากกับผิวของผู้หญิง ซึ่งอาจรวมถึงการเกิดริ้วรอยบริเวณรอบๆ ดวงตาและปาก และรวมทั้งการเกิดสิววัยผู้ใหญ่

ขัดผิว ช่วงอายุ 30-49 ปี เป็นช่วงที่จะมีการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวช้าลง ทำให้ผิวหมองคล้ำและมีสีผิวไม่สม่ำเสมอ คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยการเปลี่ยนวิธีการดูแลผิวประจำวันของคุณ ด้วยการขัดผิวเป็นประจำ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของอัลฟา ไฮดรอกซี ซีรัมแอซิด หรือ AHA สำหรับผู้ที่แพ้ส่วนผสมของ AHA ปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ต สาหร่ายทะเล มีคุณสมบัติช่วยในการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณเนียนเรียบ กระจ่างใส และลดเลือนริ้วรอยให้จางลง

ตรวจหารอยด่างดำ การตั้งครรภ์ทำให้ฮอร์โมนมีความเปลี่ยนแปลงอย่างมาก หนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นก็คือ ฝ้า (Melasma) หรือจะเรียกว่าเป็น "หน้ากากของการตั้งครรภ์" (Mask of Pregnancy) การขัดผิวและใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวขาวที่ไม่มีปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อผิว และมีส่วนผสมของธรรมชาติ เช่น วิตามินซี และสารสกัดจากชะเอม (Licorice) จะช่วยลดเลือนรอยด่างดำที่ว่านี้ได้ (ข่าวดีก็คือ รอยด่างดำนี้จะค่อยๆ หายไปหลังจากที่คุณคลอดบุตร)

รับประทานวิตามินหลากหลายชนิด จากการศึกษาพบว่า การรับประทานวิตามินที่สำคัญๆ เช่นวิตามินบี 6 บี12 วิตามินดี และวิตามินอี เป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิและต่อสู้กับเชื้อโรคได้การรับประทานวิตามินรวมจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน แพทย์หลายๆ ท่านยังได้แนะนำให้รับประทานแคลเซียมเสริมเพื่อป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูกเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น

ยกน้ำหนัก นอกจากการรับประทานแคลเซียมแล้ว การออกกำลังการโดยการยกน้ำหนักจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีมวลที่หนาแน่นมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเป็นผลดีต่อโครงสร้างกระดูกของร่างกาย ดังนั้นหากคุณยังไม่เคยออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนัก คุณควรเริ่มเสียตั้งแต่วันนี้